فوائد رياضة اليوغا و كيف تمارس ؟

جميعنا نتمنى الحصول على جسم رياضي وصحة جيدة، وممارسة الرياضة من أحد الأمور المهمة التي تساعدنا على الحصول على قوام رياضي وصحي.

ولهده يلجأ البعض إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية لممارسة الرياضة، لكن البعض قد لا يجد  الوقت لذلك أو قد تعوقه التكاليف المادية.أمام هدا الوضع ظهرت رياضة اليوغا كحل بالنسبة لهؤلاء.

وتعد رياضة اليوغا من أنواع التمارين التي أحدثت مؤخرا ثورة في عالم الرياضة والتخلص من الطاقة السلبية والمحافظة على الصحة .

تمارين اليوغا من التمارين التي لا تستلزم الانتقال إلى  أي مكان  لممارستها،أي ركن في المنزل ولو كان صغير سيكفي ولا تكلف ممارستها درهم واحدا. هل فكرت من قبل في ممارستها؟

 قد لا يصدق البعض أن اليوغا لها فوائد جمة مثلها مثل أي تمارين أخرى.لكن بمجرد ممارسته لها يكتشف الدور الكبير الدي قد تلعبه هده الرياضة في إنهاء عدد من الآلام التي قد يعاني منها الجسد .

كيف تمارس رياضة اليوغا؟

تتميز رياضة اليوغا بتنوع أساليب ممارستها. مثل وضعية الكرسي ووضعية الجثة ووضعية مواجهة الكلب ووضعية الطفل.

• وضعية الكرسي

هذه الوضعية تمكنك من أن تمديد العضلات بين ضلوعك و أيضا من تحسين أداء رئتيك وهي وضعية صعبة بعض الشيء خاصةً بالنسبة للمبتدئين في ممارسة اليوجا.

• وضعية الجثة

هذه الوضعية تمكنك من أن تبقى جسدك مرتاحًا ومطمئنًا بشكل كبير.ودالك من خلال التمدد على الأرض وترك فاصل صغير بين القدمين و هي علاج ضدد الأرق وآلام الظهر .

• وضعية مواجهة الكلب

تقضي هذه الوضعية بتحميل اليدين والقدمين كافة الوزن الموجود في الجسد .ولقيام بها فعليك بوضع يديك بشكل متوازي واضغط عليهم قليلاً وقم بنفس الأمر مع قدميك.

هذه الوضعية تساعد  في تحسين أداء عمل ذراعين وقدمين وتقوي العمود الفقري.

• وضعية الطفل

تمارس هده الوضعية من خلال  الإنحناء كما في حال الركوع وجعل ركبتين قريبتين من بعضهما وجعل مؤخرة جسد قريبة من أطراف قدمين وتمديد يدين إلى الأمام وجعل مقدمة رأس ملامسة للأرض

ميزة  هذه الوضعية أنها تجعل عقل مسترخيًا بدرجة كبيرة. فهو يحصل على كمية أكبر من سريان الدم مما يساعده على استرخاء.