الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، و الأمر ليس بيده وإنما هوحاجة طبيعة للجسد البشري ، وقلتها تؤدي إلى أضرار خطيرة على الجسد البشري. وهو حالة من تعطل تصيب كافة التحركات الإرادية وتفقد الإنسان الإحساس بكل ما يدور من حوله.
مع ذلك فإن النوم لا يعتبر إغماءً أو فقدانًا للوعي، بل هو حالة خاصة يمر بها الإنسان وكل الكائنات الحية وتتم خلاله أنشطة معينة داخلية تعود بفوائد متعددة على الجسد البشري ، من خلال هدا المقال سنعرض 5فوائد يقدمها النوم لصحة الإنسان.
1-يجدد العواطف ويقوى الذاكرة ويزيد من قدرتها على تخزين المعلومات ودالك عن طريق إرتفاع ضخ الدم أثناء النوم في المخ خاصتاً الأجزاء المتعلقة بالعاطفة والذاكرة.
2-يحارب الخلايا السرطانية ودالك عن طريق تحفيزه للجسم على إفرز مادة الميلاتونين المسئولة عن تنشط مناعة الجسم ضدد هده الخلايا السرطانية.
3-يقل الصداع النصفي ودالك عن طريق تحفيزه للجسم على إفرز مضادات الأكسدة .
4-يحسن ذكاء الشخص ومزاجه فخلال النوم يعمل الجسد على تجدد تكوين الموصلات العصبية.
5-يقلل من نسبة إفراز الكورتيزول في الجسد الدي قد يؤدي إرتفاع نسبته إلى إرتفاع معدل السكر في الدم.
أمام الأهمية الواضحة لنوم على أي شخص أن يحرص على إحترام هده الحاجة الطبيعية للجسد و أن يتفادى السهر ،وفي مايلي نقدم لكم بعد نصائح التي ستساعدكم على تحقيق نوم مريح.
-تفادي المشروبات المنبهة كالشاي أوالقهوة.
-عدم الإفراط في السهر و أن لا يتجاوزالشخص 12h ليلً.
-الإمتناع عن النوم أثناء النهار لأن من شأن دالك أن يرفع من معدل إصابتك بالأرق.
-ممارسة النشاط البدني أثناء النهار لأن من شأن دالك أن يدفع الجسد نحو الإسترخاء في الليل.
-تفادي وضع النباتات و الأزهار في غرفة النوم فمن شأن دالك أن يقلل من الأكسجين داخل الغرفة.
Post a Comment